健康宣教四進行動丨響應(yīng)“體重管理年”，中醫(yī)教你健康瘦

　　中醫(yī)對肥胖的獨特見解

　　中醫(yī)對肥胖的認知源遠流長，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)論述。從中醫(yī)理論來看，肥胖的病機主要涉及氣血失調(diào)、痰瘀互阻以及臟腑功能失調(diào)。其中，“肥人多氣虛”“肥人多痰濕”是對肥胖病機的高度概括。不同體質(zhì)的人在肥胖表現(xiàn)和調(diào)理方法上也存在差異，比如，痰濕質(zhì)的人多數(shù)體型偏胖，腹部肥滿，皮膚油脂分泌多，愛出汗，胸悶痰多，眼瞼易水腫，容易困倦，愛吃肥膩食物；氣虛型的人肌肉松軟，俗稱虛胖，聲音輕小，精力不充沛容易疲勞，目光少神。針對不同體質(zhì)，中醫(yī)有著個性化的調(diào)理策略。

　　中醫(yī)體重管理飲食篇

　　在中醫(yī)理念里，合理飲食是體重管理的基石?！端貑枴げ貧夥〞r論》提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！备黝愂澄镌陲嬍辰Y(jié)構(gòu)中都有著不可或缺的地位，均衡飲食才能為身體提供全面的營養(yǎng)，維持正常的生理功能。

　　在體重管理中，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)選擇適宜的食物。如體質(zhì)偏寒者，應(yīng)多食用溫性食物；體質(zhì)偏熱者，則應(yīng)選擇清涼食物。同時，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，以調(diào)和氣血，促進新陳代謝。

　　中醫(yī)體重管理運動篇

　　中醫(yī)倡導(dǎo)動靜結(jié)合的運動方式。在“體重管理年”中，我們可以結(jié)合中醫(yī)理論，選擇一些適合自己的運動方式。如太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運動，這些運動注重呼吸與動作的協(xié)調(diào)，有助于調(diào)和氣血，增強體質(zhì)。

　　中醫(yī)體重管理起居篇

　　中醫(yī)講究順應(yīng)自然，起居作息與體重管理也有著緊密的聯(lián)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！边@就告訴我們，要根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的生活。

　　中醫(yī)體重管理穴位調(diào)理篇

　　中醫(yī)的穴位調(diào)理方法在體重管理中也能發(fā)揮獨特的作用。常見的穴位調(diào)理方法包括按摩、艾灸、針灸等。

　　※按摩是最為簡單易行的方法，每天用手指按壓穴位3—5分鐘，力度適中，以局部有酸脹感為宜。

　　※艾灸則是利用艾草的溫?zé)岷退幜?，通過穴位滲透到身體內(nèi)部，起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血的作用。

　　※針灸則需要專業(yè)的醫(yī)生操作，通過針刺穴位，調(diào)節(jié)身體的生理功能。

　　國家推行“體重管理年”行動，是為了讓大家都能重視健康，擁有良好的生活方式。讓我們積極響應(yīng)，從中醫(yī)的飲食、運動、調(diào)理等方面入手，科學(xué)管理體重，擁抱健康生活?。▉碓矗和Ｊ辛⒌谌t(yī)院）