????????元宵節(jié)，作為春節(jié)后的第一個重要節(jié)日，不僅充滿了歡樂喜慶的氛圍，更是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵節(jié)點。元宵節(jié)正值乍暖還寒的時節(jié)，在享受團圓喜樂的同時，遵循中醫(yī)養(yǎng)生之道，能為新的一年開啟健康好狀態(tài)。
????????中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)護脾胃。元宵節(jié)期間，飲食上可多吃些甘味食物，如山藥、紅棗、南瓜等，如山藥紅棗粥，既能健脾益胃，又能補氣養(yǎng)血，特別適合在這個時節(jié)食用；減少酸性食物的攝入，以免影響脾胃的運化功能。冬春交替，氣候干燥，容易出現(xiàn)上火癥狀。此時應(yīng)多吃一些清熱潤燥的食物，如梨、百合等。梨具有潤肺止咳、清熱生津的功效，可生食或煮成梨湯飲用；百合能潤肺止咳、清心安神，可與蓮子、銀耳等食材一起熬制成羹。
????????溫馨提示：湯圓雖美味，卻并不適合所有人的體質(zhì)，多食也可能致病。糯米粘滯、難化，雖可開胃調(diào)虛，但質(zhì)地細膩，粘性高，不易被腸胃消化。而餡料無論甜咸，都含大量油脂和糖分，熱量極高，是高糖、高脂、低蛋白的食物，“三高”人群、腸胃功能不佳的人、孕婦、老年人和兒童、體重超重者，應(yīng)少吃或不吃。健康人群也應(yīng)講究健康的吃法，不可過量進食。
????????春季陽氣升發(fā)，應(yīng)順應(yīng)天時，早睡早起。保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏和積聚。夜晚盡量在11點前入睡，早上7-8點起床，讓身體得到充分的休息，為新的一天儲備能量。起床后，可在陽臺或庭院曬曬太陽，以促進血液循環(huán)，激發(fā)身體的陽氣。
????????適度運動能促進氣血運行，增強身體的抵抗力。但此時氣候仍較寒冷，運動不宜過于劇烈，可選擇散步、太極拳、八段錦等溫和的運動方式。在元宵節(jié)和家人一起飯后散步，既能消食，又能增進感情。運動時間以太陽出來后為宜，避免在寒冷的清晨外出運動，以防受寒。
????????中醫(yī)講“肝主疏泄，調(diào)暢情志”，春季養(yǎng)肝，情志的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。元宵節(jié)闔家歡樂，應(yīng)借此機會保持心情愉悅，避免情緒波動過大。和家人一起賞花燈、猜燈謎，在歡聲笑語中釋放壓力，讓肝氣得以舒暢，為全年的健康打下良好的心理基礎(chǔ)。元宵節(jié)是一個充滿歡樂和溫馨的節(jié)日，也是養(yǎng)生的好時機。通過合理的飲食、適度的運動、規(guī)律的起居和良好的情志調(diào)節(jié)，我們能在享受節(jié)日的同時，為新的一年打下健康的基礎(chǔ)。愿大家在這個元宵節(jié)里，吃得健康、玩得開心、身體棒棒！
????????編輯：史秀英|審核：雅斐|簽審：劉觀達
????????（來源：威海市立第三醫(yī)院）
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